🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20/20

➡️크런치: 40

➡️시티드니업

-맨몸: 60

-발에 덤벨(1kg): 15/15/20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-천국의 계단(L4)/10분: 10분

-마무리 자전거(L4): 20분

🔥루마니안 데드리프트

➡️양손 덤벨 각각 2kg: 60

🔥힙업(맨몸)

➡️스티프 레그 데드리프트: 40

<덤벨> 팔

1.➡️원암 트라이셉스 익스텐션

-(왼)2kg(3세트): 20/20/20

-(왼)3kg: 10

-(오)1kg: 20/20/20

-(오)2kg: 10

3.➡️바이셉스컬

-양쪽(2kg/4세트): 20/20/20

-왼쪽(3kg): 10

➡️힙 어브덕션

-40kg(2세트): 20/20

-47kg(3세트): 20/20

➡️힙 어덕션

-25kg(3세트): 15/15/15

➡️레그프레스

-넓게(42kg/3세트): 15/15/15

-넓게(50kg): 15

-42kg(좁게/2세트): 15/15

➡️레그 익스텐션

-15kg: 15/15/15

➡레그 컬

-15kg: 15

-20kg: 15/15

감기가 좀 나아져서 오랜만에 헬스장 갔다 왔어요

헬스장에서도 마스크 계속 쓰고 운동했어요.

또 감기 안 걸리려면 답답해도 마스크를 쓰려고요.

회원님들도 감기 조심하세요.