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[ 상체 : 당기는 힘 (Pull) ]

11) 덤벨 업라이트 로우 - 팔당 3키로

4세트 x 20회 ( 휴식 30초 )

12) 덤벨 벤트오버 레이즈 - 팔당 3키로

4세트 x 20회

15) 덤벨 숄더프레스-팔당 3키로

4세트 x 20회

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[ 팔 고립 ]

12) 덤벨 컬 - 팔당 3키로 ( 언더그립 ) 

4세트 x 20회 

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이직이랑 골프엘보 때문에 요즘 운동을 전혀못했습니다. 

식단은 계속해서 살은 빠졌지만 운동은 하지 못해서 힘들었습니다 ㅠㅠ 

오늘 오랜만에 운동을 하였는데 엘보의 통증이 많이줄어서 다시 운동을 할려고 합니다. 

운동은 양을 이전보다 줄거같지만 천천히 다시 해볼려고 합니다.