[ 유산소 ]

1. 러닝머신

시간 : 15분

2. 사이클

시간 : 15분

[ 팔고립 ]

헤머컬

양팔 4kg

4세트 20개 

골프 엘보랑 다시 일을 하게 되어 운동을 하지 못하다가 다시 하게 되었습니다. 

쉬었을때는 운동량이 조금 되었지만 이제는 출근 전 

헬스장에 가게 되어 운동량이 줄게 되었습니다. 

( 뉴스에 나오는 쉬었음 청년이 었습니다 ㅠ) 

엘보가 100% 정상인지 모르겠어 

팔 운동은 천천히 할려고 합니다.

근 1달만에 운동을 하니 기분이 너무너무 좋네요

( 기구 사용은 전혀 모르겠네요 ㅋㅋㅋ )