[ 유산소 ]

1. 러닝머신

운동시간 : 15분

활동 칼로리 : 73kcal

2. 사이클

운동시간 : 10분

활동 칼로리 :  45kcal

[ 팔고립 ] 

1. 허머컬

3세트  20개 

[ 하체 ] 

1. 레그 익스텐션 

3세트 10개 

엘보 통증 미칠거 같네요 ㅠㅠ 

조금만 해도 통증이 와서 한동안은 약먹고 마시지해야 겠네요.. 

그 대신 레그익스텐션 해봤는데 30키로가 이렇게 무거웠나요??