🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20/20/20

➡️크런치: 60

➡️시티드니업

-맨몸: 60

-발에 덤벨(1kg): 20/20/20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-천국의 계단(L5): 10분

-마무리 자전거(L4): 15분

🔥루마니안 데드리프트

➡️양손 덤벨 각각 2kg: 50

🔥스플릿 스쿼트(맨몸): 10

➡️시티드로우

-V바 5kg: 20/20

-언더 그립 5kg: 20/20

➡️체스트프레스 

-5kg: 15/15