운동일지
12월 23일 운동일지
산
산이아빠 (223.♡.91.103)
2025년 12월 23일 PM 08:48 · 수정됨(12. 24. 07:20)
조회 113 공감 0
[ 악력기 ]
10kg
정방향 - 40
역방향 - 40
20kg
정방향 - 40
역방향 - 40
30kg
정방향 - 20
역방향 - 20
[ 하 체 ]
==============
레그 익스텐션
31kg
12개 * 3세트
==============
스탠드 레그 컬
31kg
15개 * 3세트
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스텐드 레그 프레스
50kg
15개 * 1세트
60kg
15개 * 2세트
==============
[ 상 체 ]
==============
풀다운 머신
22kg
15개* 1세트
==============
Pectoral fly
31kg
12개 * 2세트
==============
레플다운 (언더그립)
34kg
15개 * 3세트
오버그립
34kg *2세트
==============
시티드로우
(좁게)
31kg
15개 * 3세트
(넓게)
22kg - 처음 해봄
15개 * 2세트
==============
원래 오전에 운동하는데 오늘은 늦잠자서 처음으로
퇴근하고 운동했습니다 ㅠㅠ
역시 운동은 아침운동이 짱입니다
댓글 (2)
-
바바다빛
25.12.23 · 221.♡.23.117
댓글 달아주신거 봤는데, 지금도 충분히 잘하고 계세요^^ - 산
산이아빠
→ 바다빛 작성자 25.12.24 · 223.♡.90.186
감사합니다 {emo:damoang-emo-003.gif:120}
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