운동일지
12월30일 운동일지
산
산이아빠 (223.♡.51.122)
2025년 12월 30일 AM 07:28 · 수정됨(21:41)
조회 84 공감 0
[ 하 체 ]
==============
레그 익스텐션
50lb
15개 * 2세트
70lb
12개 * 1세트
==============
시티드 레그컬
50lb
20개 * 2세트
70lb
15개 * 2세트
==============
스텐드 레그 프레스
90lb
15개 * 1세트
110lb
15개 * 2세트
130lb
15개 * 1세트
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[ 상 체 ]
==============
Pectoral fly
55lb
15개 * 2세트
70lb
12개 *0세트
==============
레플다운
(언더그립) -좁게
50lb
15개 * 2세트
75lb
15개 * 2세트
오버그립 - 넓게
55lb
15개 * 2세트
75lb
12개 * 1세트
==============
시티드로우
(좁게)
50lb
15개 * 3세트
60lb
15개 * 0세트
(중간)
50lb
15개 * 1세트
60lb
15개 * 1세트
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머신 바이셉스 컬
30lb
15개 * 2세트
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숄더 프레스
10lb
15개 * 2세트
30lb
10개 * 1세트
댓글 (5)
-
OOz오즈
25.12.30 · 210.♡.182.115
{emo:damoang-emo-007.gif:120} - 산
산이아빠
→ Oz오즈 작성자 25.12.30 · 223.♡.52.10
감사합니다 - R
r00t
25.12.30 · 112.♡.42.218
고생하셨습니다. - 산
산이아빠
→ r00t 작성자 25.12.30 · 223.♡.52.10
더 열심히 하겠습니다 ㅋㅋ -
바바다빛
25.12.30 · 221.♡.23.117
매일 운동 하시네요. 👏👏👏
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