운동일지
1월 1일 운동일지
산
산이아빠 (223.♡.52.248)
2026년 1월 1일 PM 01:48 · 수정됨(01. 02. 12:42)
조회 80 공감 0
[하 체 ]
==============
레그 익스텐션
50lb
15개 * 2세트
70lb
12개 * 2세트
==============
시티드 레그컬
70lb
20개 * 2세트
90lb
15개 * 2세트
==============
스텐드 레그 프레스
90lb
15개 * 2세트
110lb
15개 * 2세트
130lb
12개 * 1세트
==============
어덕터
50lb
15개 * 1세트
70lb
15개 * 2세트
90lb
10개 * 1세트
==============
[ 상 체 ]
==============
Pectoral fly
55lb
15개 * 1세트
==============
레플다운
(언더그립) -좁게
50lb
15개 * 1세트
60lb
15개 * 2세트
75lb
15개 * 2세트
오버그립 - 넓게
60lb
15개 * 2세트
75lb
12개 * 1세트
==============
시티드로우
(좁게)
50lb
15개 * 2세트
60lb
15개 * 2세트
(중간)
50lb
15개 * 2세트
60lb
15개 * 2세트
==============
머신 바이셉스 컬
40lb
15개 * 2세트
==============
숄더 프레스
10lb
15개 * 2세트
30lb
10개 * 2세트
댓글 (2)
-
OOz오즈
01.02 · 210.♡.182.115
- 산
산이아빠
→ Oz오즈 작성자 01.02 · 223.♡.52.77
감사합니다!
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
수고하셨습니다.{emo:damoang-emo-007.gif:120}