운동일지
1월2일 운동 일지
산
산이아빠 (223.♡.51.72)
2026년 1월 2일 AM 07:59 · 수정됨(12:43)
조회 114 공감 0
[ 하 체 ]
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레그 익스텐션
50lb
15개 * 2세트
70lb
12개 * 1세트
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시티드 레그컬
70lb
20개 * 2세트
110lb
15개 * 1세트
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스텐드 레그 프레스
110lb
15개 * 2세트
130lb
15개 * 1세트
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[ 상 체 ]
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레플다운
(언더그립) -좁게
60lb
15개 * 2세트
오버그립 - 넓게
60lb
15개 * 2세트
75lb
15개 * 1세트
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시티드로우
(좁게)
50lb
15개 * 3세트
(중간)
50lb
15개 * 2세트
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머신 바이셉스 컬
30lb
15개 * 2세트
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숄더 프레스
10lb
15개 * 2세트
30lb
10개 * 2세트
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샤레레
4kg
15회 * 2세트
쉬는날 없어서 인지 확실히 요몇일 좀 피곤하고
힘이 안들어 가네요 ㅠㅠ
내일은 요즘 못했던 유산소랑 가슴만 해야 겠습니다.
댓글 (2)
-
OOz오즈
01.02 · 210.♡.182.115
- 산
산이아빠
→ Oz오즈 작성자 01.02 · 223.♡.52.77
아닙니다 감사합니다
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