운동일지
1월9일 운동일지
산
산이아빠 (223.♡.51.190)
2026년 1월 11일 PM 09:50 · 수정됨(01. 12. 08:09)
조회 59 공감 0
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[ 어께 ]
오버헤드프레스- 2.5
3세트 * 20개
오버헤드프레스(변형 좁게)- 2.5
5세트 * 5개
프론트 레이즈 (오버그립) - 빈바(10kg)
3세트 * 10개
프론트 레이즈 (언더그립) - 빈바(10kg)
3세트 * 10개
샤레레 2키로
2세트 * 10회
샤레레 4키로
3세트 * 10회
샤레레 (팔 한쪽 들고 고립 시키기)
-고립(2키로), 일반(4키로)
2세트 * 10회
인클라인 레터럴 레이즈
전면
3세트 * 10회
측면
3세트 * 10회
후면
3세트 * 10회
페이스풀
50lb
4세트 - 10회
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댓글 (1)
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OOz오즈
01.12 · 210.♡.182.115
수고하셨습니다. {emo:damoang-emo-007.gif:120}
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