🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20/20

➡️크런치: 50

➡️시티드니업

-맨몸: 100

-5초 버티기: 20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-천국의 계단(L5/10분): 10분

-마무리 자전거(L4): 20분

➡️덤벨 사이드 밴드

-덤벨 4kg(20개): 20/20/20

-왼쪽은 2kg

➡️스탠딩 케이블 로우

-5kg: 20/20/20

➡️랫풀다운

-기본 10kg(2세트): 20/20

-기본 15kg(2세트): 15/15

-언더그립 10kg(2세트): 20/20

-언더그립 15kg(2세트): 15/15

➡️시티드로우

-V바 5kg(2세트): 20/20

-V바 10kg(2세트): 20/20

-언더 그립 5kg(2세트): 20/20

-언더 그립 10kg(2세트): 20/20

➡️체스트프레스 

-10kg(3세트): 20/20

 통증이 있어서 병원에 갔더니 과사용으로 염증이 생긴 상태라고 하네요. 재밌어서 횟수도 늘리고 무게도 좀 올렸는데... 잘쉬고 좋아지면 다시 운동하려고요. 진료 중에 의사가 “다리 근력은 참 좋으시네요“ 라고 말해주시는데, 아픈 와중에도 기분은 좋았네요.