운동일지
1월17일 운동일지
산
산이아빠 (223.♡.94.237)
2026년 1월 18일 PM 09:49 · 수정됨(01. 19. 13:21)
조회 62 공감 0
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[ 상 체 ]
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Pectoral fly (후면)
10lb
15개 * 2세트
25lb
10개 * 3세트
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레플다운
언더그립 - 좁게
50lb
15개 * 3세트
60lb
15개 * 3세트
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오버그립 - 넓게
50lb
15개 * 3세트
60lb
10개 * 3세트
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시티드로우
(좁게)
50lb
15개 * 3세트
60lb
15개 * 3세트
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(중간)
50lb
15개 * 3세트
60lb
10개 * 4세트
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레터널 로우 머신
10키로
15개 * 3세트
15키로
10개 * 3세트
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[하 체 ]
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시티드 레그컬
90lb
20개 * 2세트
110lb
15개 * 2세트
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스텐드 레그 프레스
130lb
15개 * 2세트
150lb
15개 * 2세트
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불가리안 스쿼트
10개 *2세트
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댓글 (2)
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OOz오즈
01.19 · 210.♡.182.115
주말까지 항상 꾸준하십니다. {emo:damoang-emo-007.gif:120} - 산
산이아빠
→ Oz오즈 작성자 01.19 · 223.♡.94.223
감사합니다 ㅎㅎ
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