🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20

➡️크런치: 60

➡️시티드니업(맨몸): 20/20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-천국의 계단(L5): 3분

-마무리 자전거(L4): 15분

<덤벨> 팔

1.➡️원암 트라이셉스 익스텐션

-(오)1kg/2세트: 20/20

-(오)2kg/2세트: 20/20

-(왼)1kg: 20/20/20

3.➡️바이셉스컬

-오른쪽(2kg/4세트): 20/20/20/20

-왼쪽(1kg)2세트: 20/20

-왼쪽(2kg)2세트: 20/20

➡️덤벨 사이드 밴드

-덤벨 4kg: 20/20/20

➡️랫풀다운

-기본 10kg(2세트): 20/20

-기본 15kg(2세트): 15/15

-언더그립 10kg(2세트): 20/20

-언더그립 15kg(2세트): 15/15

➡️시티드로우

-V바 5kg(2세트): 20/20

-V바 10kg(2세트): 15/15

-언더 그립 5kg(2세트): 20/20

-언더 그립 10kg(2세트): 15/15

➡️체스트프레스

-10kg: 15/15

➡️레그 익스텐션

-10kg: 20/20/20