🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20

➡️크런치: 40

➡️시티드니업: 20/20

-5초 멈추기: 20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-천국의 계단(L5): 10분

-마무리 자전거(L3): 30분

<덤벨> 팔

1.➡️원암 트라이셉스 익스텐션

-(오)1kg/2세트: 20/20

-(오)2kg/2세트: 20/20

2.➡️바이셉스컬

-오른쪽(2kg/4세트): 20/20/20/20

-왼쪽(1kg): 20/20/20

➡️레그 익스텐션

-10kg: 20/20/20