🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20

➡️크런치: 40

➡️시티드니업(맨몸): 20/20

-5초 버티기: 20/20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-천국의 계단(L5): 10분

-마무리 자전거(L3): 30분

<덤벨> 팔

1.➡️원암 트라이셉스 익스텐션

-(오)1kg/2세트: 20/20

-(오)2kg/2세트: 20/20

3.➡️바이셉스컬

-오른쪽(2kg/4세트): 20/20/20/20

-왼쪽(1kg)2세트: 20/20/15

➡️레그 익스텐션

-10kg: 20/20/20

➡️시티드로우

-V바 5kg(2세트): 20/20

-언더 그립 5kg(2세트): 20/20

 상체와 하체 통증이 있어서 당분간은 제한적으로 운동을 해야 돼서 좀 우울하지만, 무리하지 않는 선에서 운동하려고요.