🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20

➡️크런치: 40

➡️시티드니업: 20/20/20

-5초 버티기: 20/20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-천국의 계단(L6): 10분

-마무리 자전거(L3): 20분

🔥루마니안 데드리프트

➡️양손 덤벨 각각 2kg: 30

➡️덤벨 사이드 밴드

-덤벨 4kg: 20/20/20

➡️레그 익스텐션

-10kg: 20/20

➡️랫풀다운

-기본 10kg: 15/15/15

-언더그립 10kg: 15/15/15

➡️시티드로우

-V바 5kg: 20

-V바 10kg(2세트): 20/20

-언더 그립 5kg: 20

-언더 그립 10kg(2세트): 15/15

➡️체스트프레스 

-10kg: 15/15