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[ 상 체 ]

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Pectoral fly (후면) 

10lb

15개 *  2세트

25lb

15개 ＊1세트

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레플다운

언더그립 - 좁게

60lb

12개 * 1세트

70lb

12개 * 3세트

80lb

6개 * 3세트

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오버그립 - 넓게

70lb

12개 * 3세트

80lb

6개 * 3세트

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시티드로우

(좁거)

60lb

12개 * 3세트

70lb

10개 * 3세트

80lb

5개 * 3세트

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(길거)

70lb

10개 * 2세트

80lb

8개 * 3세트

매달리기 

30초 

푸쉬업 

12개 * 1세트

7개 * 1세트

추감기 

2.5kg

6세트