🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20

➡️크런치: 40

➡️시티드니업: 20/20/20

-5초 멈추기: 20/20

➡️유산소

-운동전 자전거(L4): 10분

-천국의 계단(L6): 10분

-마무리 자전거(L4): 30분

🔥스티프 레그 데드리프트(맨몸): 30

🔥루마니안 데드리프트

➡️양손 덤벨 각각(3kg): 50

<덤벨> 팔

1.➡️원암 트라이셉스 익스텐션

-(오)1kg: 20

-(오)2kg: 20/20

-(왼)1kg: 20/20

-(왼)2kg: 20

2.➡️바이셉스컬

-(오)2kg: 20/20

-(오)3kg: 20

-(왼)2kg: 20/20/20

3.➡️트라이셉 로프 푸쉬다운

-10kg: 15/15/15

4.➡️기본 그립 케이블 컬

-5kg: 15/15/15

➡️레그프레스

-넓게(42kg): 20/20

-넓게(50kg): 15

-좁게(42kg): 20/20/20

➡️힙 어브덕션

-47kg: 20/20

-55kg: 15/15

➡️힙 어덕션

-25kg: 20/20/20/20

-32kg: 5

➡레그 컬

-15kg: 20

-20kg: 20/20

➡️레그 익스텐션

-10kg: 20

-15kg: 15/15

오랜만에 글을 올리네요. 그동안 아이가 아파서 헬스를 갈 수가 없었어요.

아이가 단기간에 살이 10kg 이상 빠질 정도로 몸이 안 좋았었는데, 대학병원에 가서 이런저런 검사하고 며칠 전에 결과를 듣고 왔는데 이제 걱정 안 하셔도 된다고 하시네요. 

이제 편하게 운동할 수 있으니 자주 글 올리겠습니다.