운동일지
3월 1일 운동일지
산
산이아빠 (112.♡.64.121)
2026년 3월 2일 PM 06:19 · 수정됨(18:28)
조회 126 공감 0
가슴
체스트 프레스 머신
50lb - 22kg
12개* 5세트
디클라인 프레스
10kg (원판)
12개 * 4세트
인클라인 프레스
10kg
12개 * 3세트
페덱 플라이
40lb
12개 * 4세트
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어깨
솔더 프레스 머신
30lb
12개 * 3세트
페이스풀
40lb
15개 * 2세트
50lb
12개 * 3세트
페덱 플라이 (후면)
20lb
12개 * 4세트
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하체
레그 익스텐션
50lb
12개 * 3세트
레그컬
70lb
15개 * 3세트
Adductor
90lb
15개 * 3세트
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등
assisted dip/chin
55lb
12개 * 3세트
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유산소
바이크
시작전 -8분30
마무리 -5분
댓글 (2)
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광광나라
03.02 · 58.♡.108.3
골격근량 많이 늘으셨을듯 합니다{emo:damoang-emo-007.gif:120} - 산
산이아빠
→ 광나라 작성자 03.02 · 112.♡.64.121
30에서 늘지 않고 있습니다 ㅠㅠ
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