운동일지
3월4일 운동일지
산
산이아빠 (223.♡.55.124)
2026년 3월 4일 AM 07:35 · 수정됨(21:18)
조회 114 공감 0
가슴
체스트 프레스 머신
55lb
12개* 2세트
75lb
12개 * 1세트
디클라인 프레스
12.5kg (원판)
15개 * 3세트
인클라인 프레스
10kg
10개 * 3세트
페덱 플라이
55lb
12개 * 2세트
===================
어깨
솔더 프레스 머신
35lb
12개 * 3세트
페이스풀
50lb
12개 * 4세트
페덱 플라이 (후면)
40lb
12개 * 2세트
===================
하체
레그 익스텐션
60lb
12개 * 3세트
Adductor
90lb
15개 * 3세트
===================
유산소
바이크
시작전 -10분
마무리 -5분
댓글 (4)
-
OOz오즈
03.04 · 210.♡.182.115
수고하셨습니다. {emo:damoang-emo-007.gif:120} - 산
산이아빠
→ Oz오즈 작성자 03.04 · 223.♡.55.124
감사합니다 - R
r00t
03.04 · 112.♡.42.218
고생하셨습니다. - 산
산이아빠
→ r00t 작성자 03.04 · 112.♡.64.121
감사합니다.
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.