운동일지
3월19일 운동일지
산
산이아빠 (223.♡.194.83)
2026년 3월 19일 AM 07:39
조회 605 공감 0
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등
랫풀다운
(V바)
70lb
15개 * 5세트 (完)
(넓게)
70lb
12개 * 3세트 (完)
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시티드 로우
(좁게)
50lb
12개 * 4세트 (完)
assisted dip/chin (현 상황으론 55lb가 맞음)
40lb
15개 * 1세트
42.5lb
15개 * 1세트
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어깨
솔더 프레스 머신
40lb
12개 * 4세트 (完)
페이스풀
60lb
12개 * 3세트 (完)
샤레레
6kg
12개 * 3세트 (完)
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유산소
바이크
시작전 - 10분
마무리 - 4분
댓글 (4)
-
OOz오즈
03.19 · 210.♡.182.115
- 산
산이아빠
→ Oz오즈 작성자 03.19 · 223.♡.52.68
감사합니다 !
- R
r00t
03.19 · 112.♡.42.218
고생하셨습니다.
- 산
산이아빠
→ r00t 작성자 03.19 · 223.♡.52.68
감사합니다 !
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수고하셨습니다. {emo:damoang-emo-007.gif}