페덱 플라이

55lb

15개 * 3세트 (完)

체스트 프레스 머신

70lb

15개 * 2세트 (完)

90lb

12개 * 3세트 (完)

마지막 세트 최대치 까지! (14개)

디클라인 프레스

15kg

15개 * 3세트 (完)

17.5kg

12개 * 2세트(完)

마지막 세트 최대치 까지!(10개)

인클라인 프레스

7.5kg

15개 * 2세트 (完)

8.65kg

15개 * 2세트 (完)

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팔

암컬머신

50lb

15개 * 1세트 (完)

65lb

12개 * 3세트 (完)

케이블 푸쉬 다운

70lb

2세트 * 12개 (完)

80lb - 바

2세트 * 12개 (完)

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페이스풀

60lb

15개 * 3세트 (完)

유산소

바이크

시작전 -10분

러닝(경사 6%)

마무리 -0분