페덱 플라이

55lb

15개 * 3세트 (完)

체스트 프레스 머신

90lb

12개 * 4세트 (完)

마지막 세트 최대치 까지! (14개)

디클라인 프레스

20kg

12개 * 4세트(完)

인클라인 프레스

10kg

15개 * 4세트 (完)

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팔

암컬머신

65lb

12개 * 4세트 (完)

케이블 푸쉬 다운

80lb - 바

3세트 * 12개 (完)

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유산소

바이크

시작전 -5분

러닝(경사 6%)

마무리 -10분

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1km 러닝

12분:11초

애플워치가 배터리가 가셔서 오후부터 샤오미 미밴드액티브9으로 측정 하였습니다

또한 금일부터 점심에 1km 러닝 시작했습니다.

400m는 살살 달리고 600m는 걸었습니다.

심혈관 질환이 있어 이것도 죽을거 같았지만

살도 더 빼야하고 올해는 꼭 3km 마라톤을 꼭 참가하고 30분 안에 완주 하고 싶어 시작했습니다

올해는 꼭 저 자신을 이기고 싶습니다