운동일지
3월 27일 운동일지( 헬스 + 러닝 )
산
산이아빠 (223.♡.56.104)
2026년 3월 27일 PM 12:17
조회 252 공감 0
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등
랫풀다운
(V바)
80lb
12개 * 4세트 (4)
15개 * 1세트(1)
(넓게)
80lb
12개 * 4세트 (4)
===================
시티드 로우
(좁게)
60lb
12개 * 1세트 (1
70lb
12개 * 2세트 (2)
(넓게)
70lb
12개 * 0세트
assisted dip/chin (현 상황으론 55lb가 맞음)
55lb
15개 * 0세트 (
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어깨
솔더 프레스 머신
55lb
12개 * 1세트 (1)
50
12개 * 2세트 (2)
페이스풀
60lb
12개 * 3세트 (3)
샤레레
6kg
12개 * 3세트 (3)
8kg
12개 * 2세트(2)
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유산소
바이크
시작전 - 5분
마무리 - 10분
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점심
1km 러닝
11:39초
댓글 (2)
-
OOz오즈
03.27 · 210.♡.182.115
- 산
산이아빠
→ Oz오즈 작성자 03.27 · 112.♡.64.121
감사합니다 !
저도 보고 배우겠습니다 !
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
수고하셨습니다. {emo:damoang-emo-007.gif}
혹시나 참고로....
달리기는 유튜브에 [런클리어]라고 있는데
안다치게 달리는 방법들을 자세히 알려주고 있어서
저는 그것 보고 연습중입니다.