운동일지
3월28일 운동일지 (헬스 + 러닝)
산
산이아빠 (112.♡.64.121)
2026년 3월 28일 PM 12:58
조회 434 공감 0
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하체
레그 익스텐션
70lb + (10lb)
12개 * 3세트 -(完)
70lb + (15lb)
12개 * 2세트 - (完)
스탠드 레그컬
110lb
20개 * 4세트 (完)
레그컬
Adductor (레버4)
100lb
15개 * 2세트 (完)
110lb
12개 * 3세트 (完)
Abductor
110lb (각도 : 1)
15개 * 1세트 (完)
120lb
12개 * 3세트 (完)
시티드 레그 프레스
150lb
15개 * 1세트 (完)
170lb
15개 * 3세트 (完)
스탠딩 카프레이즈
8kg
15개 * 3세트 (完)
시티드 카프레이즈
8kg
15개 * 3세트 (完)
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유산소
바이크
시작전 -5분
기울기 5도
러닝 머신 - 10분
댓글 (3)
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광광나라
03.29 · 210.♡.240.229
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OOz오즈
→ 광나라 03.30 · 210.♡.182.115
수고하셨습니다. {emo:damoang-emo-007.gif}
- 산
산이아빠
→ 광나라 작성자 03.30 · 223.♡.55.235
감사합니다 !
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화이팅입니다{emo:damoang-emo-008.gif}