운동일지
3월31일 운동일지 (헬스+러닝)
산
산이아빠 (223.♡.80.92)
2026년 3월 31일 PM 12:09
조회 303 공감 0
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등
랫풀다운
졻게
80lb
15개 * 3세트 (3)
(넓게)
80lb
12개 * 3세트 (3)
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시티드 로우
(좁게)
70lb
12개 * 3세트 (3)
(넓게)
70lb
12개 * 2세트 (2)
assisted dip/chin (현 상황으론 55lb가 맞음)
52.5
15개 * 3세트 (3)
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어깨
솔더 프레스 머신
65lb
12개 * 2세트 (2)
60lb
12개 * 1세트 (1)
페이스풀
60lb
12개 * 1세트(1)
70lb
12개 * 2세트(2)
샤레레
6kg
12개 * 3세트 (2)
8kg
8개 * 2세트(2)
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유산소
바이크
시작전 - 5분
러닝
마무리 - 10분
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점심 러닝
1.5km - 16분
댓글 (2)
-
OOz오즈
03.31 · 210.♡.182.115
- 산
산이아빠
→ Oz오즈 작성자 03.31 · 112.♡.64.121
감사합니다 !
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수고하셨습니다. {emo:damoang-emo-007.gif}