팔

컨센트레이션컬

10kg

12개 * 2세트 (2)

10개 * 2세트 (2)

프리쳐컬

10kg

10개 * 3세트 (3)

케이블 푸쉬 다운

80lb - 바

3세트 * 15개 (3)

80lb - 케이블

2세트 * 15개 (2)

트라이셉스 익스텐션

50lb

20개 * 3세트 (3)

40lb

15개* 1세트 (1)

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복부

데드버그

15개 * 3세트(3)

크런치

20개 * 4세트 (4)

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유산소

워밍업

바이크 5분

점심시간

스탠딩 크로스 크런치 + 언더클랩

25개 * 2세트 (2)

추감기

3.75kg

3세트

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