팔

클로스 그립 프레스

5kg

15개 * 1세트 (1)

10kg

15개 * 3세트 (3)

15kg

10개 * 1세트 (1)

컨센트레이션컬

12kg

8개 * 2세트 (2)

10kg

12개 * 3세트 (3)

프리쳐컬

10kg

12개 * 3세트 (3)

케이블 푸쉬 다운

80lb - 바

1세트 * 15개 (1)

90lb - 바

3세트 * 12개 (3)

100lb

1세트 * 7개 (1)

트라이셉스 익스텐션

50lb

20개 * 3세트 (3)

40lb

15개* 1세트 (1)

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복부

데드버그

15개 * 3세트(3

크런치

20개 * 4세트 (3)

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유산소

워밍업

바이크 5분

푸쉬업

15개

15개

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