1. 오전6시30분 크로스핏

For time

400m run

21 Hang snatch

400m run

15 Hang snatch

400m run

9 Hang snatch

"time cap 15min"

= 저는 무게고정(10lb), 14'17''

1. 오후3시 웨이트 PT - 오늘은 등운동의 날

1) 밴드풀업 12회X4세트

2) 로우로우 15kg 12회X2세트

20kg 12회X2세트

3) 리버스펙덱플라이 - 오늘은 어깨대신 흉추가 굴곡과 신전이 확실히 되도록 신경쓰면서 10kg 15회X4세트

오늘은 여기까지 입니다

어제 했던 knee push-up 의 여파로 오늘 운동전 가슴팍이 아팠으나

sntch하고 나선 가슴팍은 씻은듯이 낫고 그대신 승모의 통증을 얻었나이다

그래서 PT때 그것을 풀어주고자 리버스펙덱플라이를 했는데 아직까지는 승모가 돌덩이 같사옵니다

내일 러닝해야하는데 그때까지 나으려나요 ㅎㅎ

모두들 오늘도 수고하셨습니다