오후 3시 PT

오늘은 shoulder day!

1. 프리웨이트 - 20키로 빈바벨로 seated shoulder press 20회X 2회

2. 프리웨이트 - 20키로 바벨 + 5키로 원판 양쪽에 추가하여 seated shoulder press 15회 X2회

3. 스미스머신 shoulder press 5키로 원판 양쪽에 추가하여 20회 X 6회

4. reverse pec-deck fly 10키로 15회X 4회

5. reverse pec-deck fly 15키로 12회X1회

아....스트렝스 훈련을 더 해야겠습니다

당췌 무게가 늘지를 않네요

오운완!