오전 9시 크로스핏

오늘은 그나마 기술적으로 어려움이 없는 동작들이라 힘은 들어도 수행에 큰 어려움은 없었습니다

a. strength - 연습용 바벨 7.5lb에 30lb 원판 양쪽달아서 도합 67.5lb 약 30kg 으로

3sec 템포스쿼트로 5라운드 진행 했습니다

b. 본게임 - 저는 근력이 딸려서 ㅎㅎ 규정외로 5kg 덤벨과, 6lb 월볼로 수행했어요

그래도 19'09"로 아슬아슬하게 시간내에 5세트 완성했네요

오후 3시 pt

오늘은 chest day!!

a. 인클라인벤치프레스 - 아침에 너무 용을 썼더니 20kg 빈바벨도 무겁네요

빈바벨 12회x 2set

2.5kg 원판 양쪽달아서 25kg 12회 x 3set - 이건 코치님이 보조해줘서 사실 반유효

b. 시티드 케이블크로스오버 - 이거 이거 처음해보는데 제가 해본 것 중 제일 힘들었어요 와우 장력이!!

5kg 10g회x 4set

c. 인클라인펙덱플라이 - 와 이것도 저처럼 짜리몽땅은 힘드네요 다리가 안닿아서 발끝으로 겨우 지지했더니

지지력이 떨어지고 팔도 짧아서 어려웠습니다

12회x 4set

이상입니다!! 오늘도 수고하셨습니다!!