운동일지
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7번교각 (59.♡.32.196)
2026년 6월 24일 PM 04:27
조회 246 공감 0
몸풀기
런닝 - 채육관 10바퀴
하체 운동 - 런지 + 스쿼트 버티기
기술 연습
잽 패링
잽 더킹 어퍼 훅
더블 랙 태클
더블 랙 태클 후 백 포지션 잡기
스파링 3분 * 4 라운드
덤벨 스윙 20kg - 20 / 15 / 15 / 15
덤벨 와이드 스쿼트 20kg - 20 * 3
윗몸 일으키기 30*3
팔굽혀펴기 20*4
마음이 심란할 때는 몸을 굴려야죠.
모두들 부상 없이 즐겁게 운동해요^^
첨부파일
IMG_2635.jpeg 2.4 MB
댓글 (5)
- R
r00t
06.25 · 112.♡.42.218
- 7
7번교각
→ r00t 작성자 06.25 · 110.♡.31.218
네 왼쪽에 케이지 자리가 있는데, 개점휴업 상태입니다. 케이지 래슬링 연습하는 한 면 빼면, 그냥 지금은 매트만 있는 거랑 같아요.
Mma가 주된 수업 내용이다보니 처음에 관장님이 만들어두셨으나 관원 수가 늘어나면서 수업 공간이 부독해서 걷어버리신 걸로 알고 있어요.
- R
r00t
→ 7번교각 06.25 · 112.♡.42.218
제가 다니는 곳은 벽 일부에 매트 붙여두고 케이지 레슬링 연습하고 있습니다.
- 7
7번교각
→ r00t 작성자 06.25 · 14.♡.158.185
일반 체육관에 케이지 넣을 공간이 없겠죠. 임대료가 비싸더라고요.
안전 운동 하십시오^^
-
수수현
06.25 · 112.♡.171.220
고생하셨습니다.
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고생하셨습니다. 체육관에 케이지도 있는 건가요?