이번주는 주5일 크로스핏+훈련프로그램 1/2수행이 목표입니다

새벽6시반 크로스핏 박스도착

크로스핏의 장점은 스트레칭과 준비운동만으로도 땀이 쫘악 나게 힘들다는거죠 ㅎ

Strength 훈련으로는 Front squat

저는 연습용 15lb 빈바로 시작하여 15lb 원판끼운 총45lb로 수행했습니다

오늘의 본격 wod에서는

Hang power clean 에 shoulderpress도 있어서 도합35lb바벨로 진행하였습니다

아, 저는 하체가 튼실해서 그런가 데드리프트는 충분한데 clean과 shoulerpress 힘이 딸리네요

그래도 이번에 power clean 의 감은 잡은듯합니다 shoulderpress 도 powerpress로 진행했습니다

16분 time cap에서 7라운드 12로 마감했습니다

오전9시 gym

Stepmill - level6로 40분수행해서 520 calory 추가 삭제했습니다

이상입니다

모두들 수고하셨습니다!