오늘도 어김없이 크로스핏과 유산소 데이입니다!

A. 새벽6시반 크로스핏 박스 도착!

어제 wod보고 절망했습니다

아 오늘은 줄넘기 한판도 다 못 끝내겠구나!

했는데 줄넘기가 문제가 아니었습니다

물구나무서서 푸쉬업이라니요! 저 사망신고 할 뻔했습니다 어떻게 목으로 버티는거지요??

시험삼아 2번 해봤는데 코치님도 이러다 사람잡겠는지 더이상 안시키시더라구요

아직도 목이 아픕니다 헹

a) gymnestics 훈련에서

저는 정석으로 handstand push-up 대신

박스에 다리를 올려서 플랭크자세를 한다음 push-up하고 10초 hold하는걸로 대신했습니다

b) 본게임에서는 저는 이단뛰기가 안되어서 줄넘기는 singleunder 200회로 대신했습니다

pull-up도 2개의 밴드이용하고,

dumbell snatch도 8kg 짜리 덤벨로 진행하였구요

12분 time cap인데 결국

• singleunder 200(100로 갈음)+ band pull-up 50+alternative dumbell snatch 40+singleunder10=200개로 마감했습니다

B. 오전7시45분 gym 도착

발목안좋은 저는 일주일에 한두번의 유산소는 꼭 일렙티컬을 합니다

• 싸이벡스 아크트레이너 30분!

이상입니다!

모두 수고하셨습니다