운동일지
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7번교각 (59.♡.32.196)
2026년 7월 3일 PM 01:26
조회 143 공감 0
몸풀기
미트 치기 : 3분 * 3R
스파링 1R - 3분
/ 런지 1분 + 인터벌 1분 + 샌드백 1분
스파링 2R - 3분
/ 팔굽혀펴기 1분 + 점프 스퀏 1분 + 샌드백 1분
스파링 3R - 3분
/ 인터벌 1분 + 플랭크 1분 + 샌드백 1분
자유스파링 3분 * 2R
커틀벨 스윙 20kg 15*3R
커틀벨 스윙 24kg 10*3R
복근 및 상체 운동
마무리 스트레칭
오전에 너무 습해서 땀 많이 흘렸네요.
모두 부상 없이 안전 운동 하십시오^^
첨부파일
IMG_2648.jpeg 2.6 MB
댓글 (4)
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광광나라
07.03 · 58.♡.108.3
- 7
7번교각
→ 광나라 작성자 07.03 · 14.♡.158.185
ㅋㅋㅋㅋ 저것은 조명빨입니다~~
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수수현
07.03 · 211.♡.164.238
고생하셨습니다.^^
- 7
7번교각
→ 수현 작성자 07.03 · 14.♡.158.185
넵. 안전 운동 하세요^^
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오우 복근{emo:damoang-emo-007.gif}