그동안 쌓인 스트레스를 모두 푼다는 마음으로 하체만 조졌습니다.

역시 시작은 가벼운 스트레칭과 시속 10.5km로 40분 러닝 후 5분 쿨다운 워킹..

대충 7.5 km 정도 나오네요.

그리고 일요일은 짐에 사람이 없어서 편하게 하체할 수 있어서 좋습니다.

누워서 쉬어도 눈치가 안보이거든요.

레그프레스

120kg 15회

140kg 15회

160kg 12회

180kg 12회

200kg 10회

220kg 8회

240kg 6회

레그 익스텐션

왼발 오른발 각각 30kg 12회씩 4세트

레그컬

왼발 오른발 각각 30kg 12회씩 4세트

오늘 사람도 없어서 운동하는거 영상으로 남겨봤읍니다.

오늘도 조상님 은덕으로 봉무게를 들어주셔서 기분 좋게 하체를 털었습니다. 

내일은 월요일이니까 운동 하루 쉽니다~