역시 일요일이 운동하기 제일 좋네요
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작성일
2024.05.20 02:32
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그동안 쌓인 스트레스를 모두 푼다는 마음으로 하체만 조졌습니다.
역시 시작은 가벼운 스트레칭과 시속 10.5km로 40분 러닝 후 5분 쿨다운 워킹..
대충 7.5 km 정도 나오네요.
그리고 일요일은 짐에 사람이 없어서 편하게 하체할 수 있어서 좋습니다.
누워서 쉬어도 눈치가 안보이거든요.
레그프레스
120kg 15회
140kg 15회
160kg 12회
180kg 12회
200kg 10회
220kg 8회
240kg 6회
레그 익스텐션
왼발 오른발 각각 30kg 12회씩 4세트
레그컬
왼발 오른발 각각 30kg 12회씩 4세트
오늘 사람도 없어서 운동하는거 영상으로 남겨봤읍니다.
오늘도 조상님 은덕으로 봉무게를 들어주셔서 기분 좋게 하체를 털었습니다.
내일은 월요일이니까 운동 하루 쉽니다~
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댓글 4
떼레레님의 댓글의 댓글
@광나라님에게 답글
감사합니다~ 하체는 대부분 바지에 가려져서 상체를 좀 멋지게 만들고 싶은데.. ㅎㅎ 하체에 비해 상체가 약한거 같습니다. ㅜㅜ
시로킴님의 댓글
수고하셨습니다
하체가 중요하죠 ㅎㅎ
상체도 좋으면 좋지만
일단 하체가 좋아야 남성호르몬 생성도 잘되고 여러모로 이점이 많은 듯요
하체가 중요하죠 ㅎㅎ
상체도 좋으면 좋지만
일단 하체가 좋아야 남성호르몬 생성도 잘되고 여러모로 이점이 많은 듯요
떼레레님의 댓글의 댓글
@시로킴님에게 답글
상 하체 이분할로 하면서.. 분명 하체 운동이 건강에 더 유익하다라는 생각을 하는데, 상체를 키우고 싶은건 어쩔수 없나봐요.. ㅜㅜ
광나라님의 댓글