시작은 변함없이 가벼운 스트레칭과 트레드밀 위에서 달렸습니다.

시속 10.5km 로 35분

시속 12.5km로 5분

6.5km로 걷기 5분

오늘 트레드밀에서 뛰는데 현지 처자가 제 옆에 오더니..

저랑 비슷한 속도로 같이 뛰는데 저 때문에 오버페이스 되었는지 비슷하게 달리다가 한 20분? 25분쯤 지나니 비상텝을 두들기더군요.

헬스장에서 트레드밀에서 뛰는게 거의 저 혼자 뿐이라..(대부분 인클라인 높여서 걷기하네요)

제 옆에서 뛰어보고 싶었나 봅니다..

하체쪽은 사람이 드글드글해서 어쩔수 없이 오늘은 상체를 했네요.

숄더 프레스

50kg 12회 4세트

렛풀다운

60kg 12회 4세트

체스트 프레스

50kg 12회

55kg 12회

60kg 12회

내일 하체 반드시 털어야겠습니다. ㅜㅜ