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땀흘린당

6월 2일 오운완했읍니다

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떼레레 186.♡.237.7
2024.06.03 03:07
운동일지
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변함없이 시작하는 그 루틴으로..

약간의 스트레칭 후 10.5km로 40분간 트레드밀

그리고 5분간 쿨다운 워킹


오늘 헬스장이 매우 한산해서 간만에 런지하면서 헬스장 돌아다녔네요..

런지 각각 10회씩 4세트


제가 가는 헬스장 장비는 Matrix사인데..

레그 프레스는 장비마다 봉 무게가 좀 차이가 있어서.. 

항상 원판 기준으로 보게 되네요..

80kg 15회

100kg 15회

140kg 12회

160kg 12회

180kg 10회

200kg 10회

220kg 8회


레그컬

40kg 12회

45kg 12회

50kg 12회


오늘도 수고하셨습니다.

댓글 10
광나라 (210.♡.240.229)
06.03 05:18
오우 프레스 220
떼레레 (186.♡.237.7)
06.03 05:41
@광나라님에게 답글 Matrix 레그 프레스 봉 무게가 75킬로 정도 되는거 같더라구요 5kg만 더 올리면 흐흐..
다음 주말까지 하체는 쉬어야겠습니다..
포체리카 (218.♡.160.47)
06.03 07:51
220킬로 상상이 안갑니다.
와 저는 팔힘이 너무 약해서 ㅜㅜ
정말 존경스럽습니다.
no_profile 시로킴 (39.♡.28.13)
06.03 08:53
@포체리카님에게 답글 다리로 미는겁니다
떼레레 (186.♡.237.7)
06.03 09:27
@포체리카님에게 답글 어휴.. 팔로 하면 난리(?)납니다. 레그 프레스입니다 ㅎㅎ
조금만 하시면 금방 하시는 무게입니다.
포체리카 (218.♡.160.47)
06.03 13:03
@떼레레님에게 답글 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레그레이즈하고 헷갈렸나봐요 ㅜㅜ
no_profile 시로킴 (39.♡.28.13)
06.03 08:55
수고하셨습니다 고강도로 하셨으니 잠시 쉬세요~ ㅎ
떼레레 (186.♡.237.7)
06.03 09:28
@시로킴님에게 답글 화, 수요일 운동 못할거 같아서 내일 상체도 하고 쉬려구요 ㅎㅎ 감사합니다~
no_profile 마니 (121.♡.1.30)
06.03 09:59
잘한다 잘한다~~ 
수고하셨습니다
no_profile 바다빛 (221.♡.23.117)
06.03 14:26
무게가 엄청나네요. ~^^
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