오늘 약간의 스트레칭을 시작으로..

천국의 계단

68 step/min 40분

30 step/min 5분

숄더 프레스

45kg 12회

50kg 12회

55kg 12회

60kg 12회

암컬

60kg 12회

렛풀다운

50kg 12회

55kg 12회 * 3

체스트 프레스

50kg 12회

55kg 12회

60kg 12회

이제 이틀간 휴식 들어갑니다.. ㅜㅜ

요즘 증량을 하고 싶어서 단백질(이라쓰고 먹는거)를 늘이려고..

헬스장 옆 푸드코트로 와서 후라이드 반마리씩 먹고 집으로 갑니다.

예전에 단백질 보충제 먹고 부작용(?)이 생긴 경험이 있어서 보충제도 거의 안먹는데..

한달간 후라이드 반마리씩 매일 먹고나서 후기 올려 보겠습니다.