안녕하세요! 

헬스 경력 1개월 헬린이 인사드립니당..!

무릎을 다쳐서 반년 정도 운동을 못하다가 5월부터 PT 받으며 운동 중입니다. 

헬스 재미있는지 몰랐는데 이거… 매력적인 운동이군요!

1달간 주 6일 꾸준히 하고 있습니다. 

데드리프트도 자세 배우고 중량 처음 올려봤는데 뿌듯..

무엇보다 무릎 건강하게 운동할 수 있어서 행복하네요ㅠ 

다들 다치지 말고 건강하게 운동하시길!!!

240604 운동 일지

• 케틀벨스윙 : 9kg 60회 * 5세트
• 데드리프트 : 40kg 15회 1세트 / 60kg 5회 * 3세트 / 80kg 1회 / 90kg 1회 / 100kg 1회
• 턱걸이 4회 / 3회
• 시티드 로우 4세트 (35~40kg?)
• 랫풀다운 4세트 (35~40kg?)
• 힙어브덕션 (아웃) 4세트 15회 (55~65kg)
• 레그컬 4세트 15회  (25~30kg)
• 레그 익스텐션 4세트 15회 (5kg) 
• 시티드 레그 프레스 4세트 15회 (37.5~60kg)
• 트레드밀 (15도/6.5km/평균심박 148) 40분