입당인사 & 운동일지
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작성일
2024.06.04 22:46
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안녕하세요!
헬스 경력 1개월 헬린이 인사드립니당..!
무릎을 다쳐서 반년 정도 운동을 못하다가 5월부터 PT 받으며 운동 중입니다.
헬스 재미있는지 몰랐는데 이거… 매력적인 운동이군요!
1달간 주 6일 꾸준히 하고 있습니다.
데드리프트도 자세 배우고 중량 처음 올려봤는데 뿌듯..
무엇보다 무릎 건강하게 운동할 수 있어서 행복하네요ㅠ
다들 다치지 말고 건강하게 운동하시길!!!
240604 운동 일지
- 케틀벨스윙 : 9kg 60회 * 5세트
- 데드리프트 : 40kg 15회 1세트 / 60kg 5회 * 3세트 / 80kg 1회 / 90kg 1회 / 100kg 1회
- 턱걸이 4회 / 3회
- 시티드 로우 4세트 (35~40kg?)
- 랫풀다운 4세트 (35~40kg?)
- 힙어브덕션 (아웃) 4세트 15회 (55~65kg)
- 레그컬 4세트 15회 (25~30kg)
- 레그 익스텐션 4세트 15회 (5kg)
- 시티드 레그 프레스 4세트 15회 (37.5~60kg)
- 트레드밀 (15도/6.5km/평균심박 148) 40분
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댓글 8
열심히 땀흘려보겠슴다~ 
헝그리동동님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
한동안 운동을 못해서 몸이 근질거리기도 했고 ㅠㅠㅠ 운좋게 좋은 피티쌤 만나서 즐겁게 운동중입니다 ~
마니님의 댓글