등산할 때 계단 오르는 방법: 엉덩이 근육 사용

등산 꽤 오래 했는데도 등산 갈 때 마다

(1)넓적다리 근육  (2)정강이 앞쪽 근육 (3) 햄스트링과 가지미근에 유독 무리가 간다고 느끼신다거나, 쥐가 자주 나신다면

아래에 있는 엉덩이 근육을 사용하는 방법을 사용해 보세요. 많이 걸으면, 어떤 방법을 사용해도 힘든 건 마찬가지이지만요.

유튜브에 보면 몸을 기울여라, 90도로 세워라 등 의견이 분분합니다만 여러 가지 계단 오르는 방법 사용해 보시고 자기에게 맞는 방법을 찾으면 되겠죠.

저는 (1) 오리궁둥이 느낌 (2) 몸은 90도 (3) 뒷쪽에 놓여지는 발의 뒷꿈치로 살짝 밀어서 체중을 위로 폴짝 뛰운다는 느낌으로 한 계단 한 계단 올라갑니다. 

출처: youtu.be/sUChB-26iYw?t=48