홈트: 허벅지, 정강이 보조 운동 - 덤벨 이용
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작성일
2024.10.07 17:52
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가끔 가는 헬스장에서는 러닝과 인클라인 걷기 위주로 하고, 사무실에서는 점심시간에 허벅지 운동을 합니다.
왼쪽의 3Kg+3Kg는 사무실용, 오른쪽의 1Kg+1Kg은 침대용입니다.
사무실용은 주로 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육), 침대용은 누워서 전경골근(정강이 앞쪽) 강화 운동으로 사용합니다.
노란 거는 찍찍이(벨크로 너비 3Cm 암수)입니다. 튼튼합니다.
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