https://www.instagram.com/reel/DAY1lyPPh_H/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

IF you're a HIKER, looking to build strong knees. Find a set of stairs, try these exercises.

(등산을 좋아시는 분이고 무릎을 강하게 만들고 싶다면, 계단을 찾아서 이 운동을 해 보세요.)

무릎 통증 예방: 무릎 관절 주변 근육 만들기, 임팩트 줄이기

* 무릎의 테이프는 부상으로 붙인 거라서 신경 안 써도 됩니다.

Reverse Step Up – 각 다리 12회씩 3세트

Bulgarian Split Squat – 각 다리 10회씩 3세트

Cross Over Step Up – 각 다리 10회씩 3세트

Step Up to High Knee – 각 다리 10회씩 3세트

Step Downs - 각 다리 12회씩 3 세트