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등산 후 냉찜질 하시나요? 온찜질 하시나요?
단
단샘 (211.♡.211.120)
2024년 11월 4일 PM 08:29 · 수정됨(11. 06. 15:01)
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주말 등산 후에 샤워 후, 토요일 저녁부터 일요일까지 무릎 근처 냉찜질을 계속합니다.
지금까지 아이싱 쭉 해오던 걸 안 하려고 하니...부담스럽습니다.
지금 운용 중인 찜질 장비입니다.
(1)작은 얼음주머니 (2) 전자레인지용 냉찜질팩 (3) 충전식 온수찜질기
RICE 요법: 다쳤을 때, Rest(휴식), Ice(찬 찜질), Compression(압박), Elevation(거상)
댓글 (2)
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세세상여행
24.11.04 · 175.♡.69.67
당일이라면 열감도 있을 테고 붓기가 있을 수도 있으니 필요하다면 냉찜질을 하고 2-3일부터 온찜질을 해야 하지 않을까요. -
과과거소년코난
24.11.06 · 1.♡.104.11
저도 오른쪽 무릅아래에 통증이 있어 고민입니다.
주변 지인들 의견은 열감있으면 냉찜질, 열감없으면 온찜질을 권유해서 그대로 하고 있습니다.
냉찜질은 얼음팩을 이용하고 온찜질은 사우나 또는 온탕에서 반식욕으로 합니다.~~
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