등산 후 냉찜질 하시나요? 온찜질 하시나요?
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작성일
2024.11.04 20:29
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주말 등산 후에 샤워 후, 토요일 저녁부터 일요일까지 무릎 근처 냉찜질을 계속합니다.
지금까지 아이싱 쭉 해오던 걸 안 하려고 하니...부담스럽습니다.
지금 운용 중인 찜질 장비입니다.
(1)작은 얼음주머니 (2) 전자레인지용 냉찜질팩 (3) 충전식 온수찜질기
RICE 요법: 다쳤을 때, Rest(휴식), Ice(찬 찜질), Compression(압박), Elevation(거상)
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