조기 퇴근. 6월 2번째 런입니다. 체육관 트레드밀(러닝머신)에서 5km 뛰었습니다.

살살 뛰는데도 30분이 힘들었습니다. 뛸 때는 힘들어 죽는 줄 알았는데 샤워 하고 나니 뿌듯합니다.

ChatGPT 분석: Zone 4~5 수준에 해당하는 강도입니다. 이는 심폐 기능 향상, 고강도 트레이닝, VO₂ max 개선에는 효과적이지만, Zone 2 유산소 지구력 향상에는 맞지 않습니다.