만성 허리통증을 풀어주는 운동
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작성일
2024.04.20 17:59
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1.편안하게 서있는 상태에서 손을 뻗어 책상이나 벽을 왼쪽 손으로 짚고 유지합니다.
2.오른쪽 손으로 왼쪽 발등을 뒤쪽으로 부드럽게 잡고 30초간 유지합니다.
3.이번에는 반대로 오른쪽 손을 뻗어 책상이나 벽을 짚고 유지합니다.
4.왼쪽 손으로 오른쪽 발등을 뒤쪽으로 부드럽게 잡고 30초간 유지합니다.
5.이 운동을 수차례 반복합니다.
이 엉덩관절 굽힘근 스트레칭으로 통증을 줄여주고 최소한 하루 한차례 이상씩 올바른 절운동을 실시합니다.
댓글 6
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매트릭스님의 댓글의 댓글
@이사사님에게 답글
영상은 올바른 절운동에 관한것이고 글의 설명은 우선 통증을 줄이는 방법에 관한 것인데 사진은 비슷한걸 찾아 보겠습니다.
Rebirth님의 댓글
허리를 앞으로 숙이는건, 척추 전문의들은 반대하는 방식이던데...
절하는 방법이지, 허리통증을 줄이는 방법은 아닌듯합니다.
절하는 방법이지, 허리통증을 줄이는 방법은 아닌듯합니다.
이사사님의 댓글