독거노인 매끼 식사

간단히 해먹을 수 있는 요리를 늘려보세요. 파스타나 또띠야 같은걸로 생채소와 곁들이면 몸에도 좋고 간편해요.

귀찮다고 밀키트나 레토르 음식 많이 먹으면 나중에 몸이 망가져요.

건강 챙기세요

@phillip님에게 답글 밀키트도 건강에 안좋은가 보네요 ㅠㅠ

@luislucky님에게 답글 그렇죠. 대량으로 판매하는 식품은 구체적 출처도 알기 어렵고 좋은 식재료를 쓸리가 없죠. 싸게 만들어야 잘 팔리니까요.

@phillip님에게 답글 아이고 신선 식품인줄 알았는데 아니었네요 ㅠ
고견 감사드립니다

저는 반찬집에서 먹고싶은반찬 5-7개 사서 냉장고에 넣어놓고 먹습니다. 가끔 햄이나 계란 후라이정도 추가로해먹고요 ㅎ

@Engineoil님에게 답글 반찬집은 조미료(미원등)을 많이 써서 느끼하던데, 한번 해봐야 겟네요

주말에 볶음밥 왕창도 좋지만
밑반찬을 한번씩 하세요
귀리현미밥 한솥해서 그걸 얼리시구요
밥 데우고 밑반찬에 닭가슴살이나 삼겹살 한줄 계란후라이 먹으면 뚝딱입니다
식사하실때 국물 필요하시면 국도 종류별로 해서 얼렸다 먹는거 괜찮습니다

@아찌님에게 답글 그런 방법도 있었네요. 고견 감사드립니다

식생활을 좀 넓혀보세요.
저도 주말부부를 오래해서, 평일은 혼자 식사하는 경우가 많은데 정말 지겨워 지더라구요.

한식은 달걀후라이에 캔참치랑 함께 볶음밥으로 간단히 자주 먹구요... 쿠팡에 판매되는 대용량 대패삼겹살을 냉동실에 쟁여두고, 후라이팬에 후딱 구워서 김치랑 한끼 식사도 자주 먹습니다

그 외...
- 라구소스 파스타 : 대용량 냉동 라구소스 판매되니 소분해서 냉동해놓고 파스타만 삶아서 간편 식사

- 커리+난 : 냉동커리랑 냉동난 판매됩니다. 난을 에어프라이에 데우고 커리 전자렌지 데우면 훌륭한 한끼 식사

- 그래놀라+과일+요거트 : 요거트는 유통기한 지나도 괜찮으니 1리터 벌크 구매 후, 냉동과일(블루베리,망고큐브,딸기 등)들과 그래놀라 비벼 먹으면 입맛 없을때 훌륭한 한끼가 됩니다.

코로나때부터 요런식으로 냉동고로 가득 찼습니다.
※ 냉동호떡도 쟁여놓고 디저트로 하나씩 먹으면 기분 좋습니다. ㅎㅎ

@Rebirth님에게 답글 꿀팁 감사합니다^^

밀키트 영양성분표 및 원재료명을 보시면 그닥 추천 드리지 않습니다.
가장 간단하면서도 탄단지 비율이 그나마 좋은 알리오올리오 파스타를 추천드립니다.

@블랙맘바님에게 답글 한번 그 파스타 먹어봐야 겟습니다. 고견 감사드립니다

저희 아버지(독거)는 근처 큰 마트에서 당일치 소량소분된 회부터 고기까지 골고루 그날 드시고싶은걸로 챙겨드시더라구요

소량소분된 신선한거 추천드려요
잘 챙겨드셔야합니다

@벽파님에게 답글 밀키트가 안좋은지 첨 알았네요 ㅠ

주로 아침이긴 하지만 귀리+우유+과일(냉동) 스까 먹습니다.

@유한인생님에게 답글 [삭제된 댓글입니다]

@유한인생님에게 답글 저도 한번 시도해 봐야 겟습니다

저는 그냥 회사근처 한식뷔페 가서 먹습니다.
가격이 6천원에서 6천5백원으로 올랐는데... 어차피 집에서 해 먹어도 그렇게 다양한 반찬을 해먹는게 쉽지 않더라구요 ㅎㅎ
퇴근하고 바로 집으로 가봤자 도로도 막히고... 그냥 저녁 먹고 조금 느긋하게 집에 오는 편입니다.

평일은 구내식당이랑 한식뷔페로 해결되는데...
주말에는 그냥 즉석밥 위주로 먹게 되긴 하네요. 아니면 대충 라면으로 떼우고요 ^^;;

@돌마루님에게 답글 회사 근처 한식뷔페집이 있으니 행운입니다

복음밥이나 된장카레용 냉동야채모음을 팝니다. 국거리고기하고 냉동실에 구비해두시면 해먹을게 만습니다.

@jameslee님에게 답글 고견 감사드립니다

1주일에 4~5일정도는 해먹는데 밑반찬은 집근처 반찬가게에서 사고 국, 찌개, 메인반찬 1가지정도는 제가 해먹습니다
요즘은 정말 인터넷에서 레시피도 다 나와서 요알못도 그대로 몇번만 따라해보면 금방 먹을만해집니다

@스픽님에게 답글 저는 주말에는 그래도 해먹을만 한데 평일이 ㅠㅠ
고견 감사드려요