깊은잠을 자고싶어요ㅕ

뜀박질 한시간 또는 계단 한시간 하시면 바로 뻗습니다

비타민 부족일 수도 있습니다.
특히 마그네슘요..

저도 졸피뎀을 15년 넘게 복용중입니다. 기억해보면 저는 어려서부터 잠을 잘 들지 못하는 성향이었습니다. 어려서 트라우마로 남을 만한 상황이 있었지만 그것으로 인한 불면인지는 확실치는 않습니다. 현재도 몸은 피곤해도 누우면 잠이 오질 않아서 졸피뎀을 복용중입니다. 저는 졸피뎀의 부작용 없이 소량 복용으로 질 좋은 수면과 일상 생활을 유지하고 있습니다. 개인적으로는 제 경우에는 졸피뎀 덕분에 낮에 에너지 넘치는 정상적인 생활을 유지하고 있기 때문에 축복이라고 생각합니다.
졸피뎀을 복용하시면 꼭 지켜야 몇가지가 있습니다. 첫째, 술을 드시면 안됩니다. 알콜과 졸피뎀은 최악의 조합이서 심각한 부작용을 겪을 수 있습니다. 저는 술을 입에도 대지 않습니다. 둘째, 자겠다는 의지를 가지고 졸피뎀을 복용 후 바로 누워야 하며 일절 스마트폰 등을 보지 마세요. 저도 졸피뎀 복용 초기에 몇가지 부작용을 경험했습니다. 졸피뎀 복용 후  앉아있다가 평소 사고 싶었던 것을 주문하고 다음날 취소하는 경험을 몇번 했습니다. 졸피뎀을 복용하면 자재력이 저하됩니다. 그리고 함께 잠자리를 공유하는 관계가 있다면 반드시 내가 졸피뎀을 복용중이며 이로 인해 생길 수 있는 부작용을 미리 설명해주세요. 찾아보시면 아시겠지만 수면중에 곤란한 일이 발생할 수도 있습니다. 저도 경험한 적이 있으며 이건 평소 적절한 욕구 해소로 미리 방지할 수 있습니다. 셋째, 졸피뎀 복용 후 최소 6시간은 주무세요. 7시에 기상 예정이시면 12시30분에는 복용하고 바로 누우세요. 보통 성인의 경우 약효가 4시간 유지 된다고 합니다. 그리고 다음날 스케쥴이 없어도 늦게 주무시지 마시고 정해진 시간에 일어나세요. 수면 패턴을 만드는게 좋습니다. 제일 중요한건 병원가서 약만 처방 받지 마시고 의사와 충분한 대화를 나누시고 적절한 처방을 받으시는걸 권해드립니다.
내가 약을 먹어야 잠을 잘 수 있다는 상황에 좌절하지 마세요. 약을 드신다는건 정상적인 일상 생활이 얼마나 중요한지 이미 인지하고 계신다는 겁니다. 저는 이로 인해 내가 일상생활을 할 수 있다는 점에 아주 고맙게 생각하고 복용하고 있습니다.

https://youtu.be/-yvg15Yp82c?si=zUVHvpzDl6zy6l1S

힘드시겠네요... 잠 못 들게 하는 원인을 찾아 개선하셔야 하지 않을까요?

불면의 원인부터 찾아야죠.
졸피뎀 복용량이 얼마인지는 모르지만 상황에 따라 신경 안정제나 다른 약을 같이 복용해야 효과를 보기도 합니다.
불면이 심한 경우 졸피뎀은 뭐 펜타닐이 필요한 환자에게 몰핀 정도의 느낌 밖에 되지 않습니다.
위에 SONJI님 처럼 제대로 졸피뎀 효과를 보시는 분들은 아마 드물 겁니다. 불면은 피나는 노력이 필요합니다.
불면이 무서운 게 심각한 다른 부작용을 동반합니다 .  .  .

논외지만 운동 열심히 하고 자기 전 샤워 후 찐 한 섹스 후 바로 곯아 떨어지는 그 달콤한 잠이 언제였던지 아득하네요.
쭉 뻗은 대나무 비닐 우산의 살끝으로 몽아리 되어 떨어지는 파아란 빗방울 소리에 놀라 잠을 깨는 이른 일요일 아침은 이제 영영 오지 않은 것인지 .  .  .  그 시절이 그립네요  .  .  .