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질문과 답변

너무 피곤한데, 영양제를 먹어야 할까요?

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꼬끼 1.♡.148.2
2024.05.27 10:04
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일단... 수면시간은 주말 포함 대략 4-5시간정도 됩니다.

대중교통에서 30분정도는 눈감고있는데 잠은 잘 못자요.

자는 시간을 아까워해서 졸려도 할일 더 하고 자는편인데 확실히 수면시간을 늘려야겠지요..?


영양제도 좀 먹어야하지 싶은데 멀티비타민이랑 밀크시슬정도 생각하고있습니다.

평일에 8천보-만보 정도 걷고(출퇴근), 그 외에 운동은 따로 안하고있습니다.


생활습관을 좀 바꿔야지 싶은데 조언을 부탁드립니다.

댓글 18 / 1 페이지
no_profile 포크커틀릿 (180.♡.169.51)
05.27 10:10
먼저 수면 시간 늘리시는 걸 추천하고 싶습니다
영양제는 부차적인 부분인데요
저는 오메가3와 멀티비타민만 먹고 있습니다
오메가3는 1100 이상, 멀티비타민은 20가지 이상
조건으로 제품을 고릅니다
가격이 자꾸 너무 올라서 그게 ㅜ.ㅜ
꼬끼 (1.♡.148.2)
05.27 10:12
@포크커틀릿님에게 답글 수면시간도 늘리고 영양제도 먹고 해볼려구요.
'잠은 죽어서 자자' 라고 생각했는데 수면의 질도 나쁜데 수면시간도 짧으니 확실히 피곤하네요...
추천 감사합니다.
no_profile 고스트246 (61.♡.62.193)
05.27 10:11
당장은 수면시간을 늘리시는게 영양제 보다 나을거 같습니다.
꼬끼 (1.♡.148.2)
05.27 10:14
@고스트246님에게 답글 감사합니다. 여섯시간은 자볼려구요.
한 때 불면증이 심하고, 낮잠을 1시간이라도 자면 밤잠을 전혀 못자서 수면시간 기상시간을 강제하다가 갑자기 자는 시간이 너무 아깝더라구요.
파랑군 (211.♡.163.50)
05.27 10:17
일단 피로할 떄는 고함량 비타민B로 보조해 주시고

더 주무세요 -0-
꼬끼 (1.♡.148.2)
05.27 10:22
@파랑군님에게 답글 비타민B.. 참고하겠습니다. 더 자겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다.
no_profile 블링블링종현 (14.♡.205.140)
05.27 10:29
일단... 수면시간은 주말 포함 대략 4-5시간정도 됩니다.
- 매우 심각하네요

자는 시간을 아까워해서 졸려도 할일 더 하고 자는편인데 확실히 수면시간을 늘려야겠지요..?
- 자는 시간을 줄이는 건 건강과 수명을 대부업체에서 끌어다가 쓰는 겪입니다

https://youtu.be/cP9npWTIkqM?si=1cF22CvdRZ6ctdUH

일정 이상 충분한 수면을 취하지 못하면 고혈압 당뇨 등 각종 성인병, 합병증은 물론 치매 위험도 높아진다는 결론이 이미 많이 나와 있습니다
꼬끼 (1.♡.148.2)
05.27 10:41
@블링블링종현님에게 답글 안그래도 뇌에 치명적이라는 이야기 보고 수면시간 늘려야겠다고 맘먹은게 큽니다.
건강이 최우선인데 말입니다 ㅎㅎ 감사합니다.
no_profile 블링블링종현 (14.♡.205.140)
05.27 10:52
@꼬끼님에게 답글 평일에 8천보-만보 정도 걷고(출퇴근), 그 외에 운동은 따로 안하고있습니다.
- 이 부분도, 의사들은 대체로 걷기는 운동이 아니라 단순 신체활동 이라고 이야기 합니다. 고로 수면은 부족하고 운동은 안 하시는 형태니 더더욱 위험합니다.

영양제를 챙기시기 전에 다른 걸 다 제쳐두고 무조건 수면시간 확보부터 하시는게 중요하지 않을까 싶습니다
꼬끼 (1.♡.148.2)
05.27 11:02
@블링블링종현님에게 답글 보니까 18세-60세는 7-8시간은 자야한다고 하네요. 6시간반정도로 일단 늘려보겠습니다. 감사합니다
no_profile 블랙맘바 (203.♡.136.25)
05.27 10:47
커피를 드시는지요? 저의 경우 커피가 수면의 질에 큰 영향을 주더군요.
직장인이라 졸음과의 싸움에서 이기기위해 커피를 입에 달고 사는데, 주말에 커피를 마시지 않으면 잠을 잘 자는 편입니다.
꼬끼 (1.♡.148.2)
05.27 10:51
@블랙맘바님에게 답글 커피 많이 줄이긴 했는데, 아침에 한 잔만 마십니다.
오후에는 정신 못차리겠다 싶으면 한 잔 더 마시는데, 의식해서 줄이려고 하고있어요.
카페인 섭취는 잠시 잊고있었는데, 커피도 줄여봐야곘습니다. 감사합니다.
rhealove (203.♡.179.174)
05.27 14:44
공진단이라는 피로에 좋은 한약을 한번 먹어보세요
요즘 보니 재료만 주문해서 집에서 주물럭주물럭 만들어서 DIY로 만들면 그나마 싼거 같습니다
선물받아 요즘 먹고 있는데 후기보면 과장광고도 있는거 같긴 한데 기분상 좋아진거 같기도 합니다
꼬끼 (1.♡.148.2)
05.27 14:49
@rhealove님에게 답글 예전에 공진단 반알정도 먹었다가 피부가 좀 간지럽더라구요. 확실히 공진단때문인지는 모르겠지만...
피로회복에 효과가 있나보네요. 공진단도 알아보겠습니다. 감사합니다
no_profile mercedez (112.♡.71.130)
05.27 18:14
수면시간이 너무짧구요 커피는 완전히 끊어보시는걸 추천드립니다. 저두 커피 끊었는데 확실히 좋습니다.
꼬끼 (1.♡.148.2)
05.28 09:31
@mercedez님에게 답글 하.. 저는 커피냐 탄산이냐 고르라면 커피인 사람이라, 완전히 끊는건 어려울 것 같습니다ㅠㅠ
의식적으로 덜 먹어보려구요.
수면시간은 바로 어제 노력했는데, 오히려 억지로 자려고 하니 더 각성이되어서 4시간 채 못잤네요...
오늘은 운동 좀 하고 일찍 뻗어보겠습니다.
감사합니다.
NIKKOR (211.♡.178.107)
05.29 15:32
제가보기엔 수면 시간이 너무 짧습니다

6시간 이상은 주무셔야 합니다

영양제는 그후문제입니다
꼬끼 (1.♡.148.2)
05.29 15:43
@NIKKOR님에게 답글 어제 조금 일찍 잤더니 오늘은 한결 낫네요.
바보같이 가장 단순하고 빠른 컨디션 회복방법을 간과하고있었습니다.
건강 해쳐가며 수면시간 줄이는게 절대 좋은 생활습관이 아니라는 점 새기겠습니다!
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