너무 피곤한데, 영양제를 먹어야 할까요?
꼬
꼬끼 (1.♡.148.2)
2024년 5월 27일 AM 10:04 · 수정됨(05. 29. 15:43)
조회 661 공감 0
일단... 수면시간은 주말 포함 대략 4-5시간정도 됩니다.
대중교통에서 30분정도는 눈감고있는데 잠은 잘 못자요.
자는 시간을 아까워해서 졸려도 할일 더 하고 자는편인데 확실히 수면시간을 늘려야겠지요..?
영양제도 좀 먹어야하지 싶은데 멀티비타민이랑 밀크시슬정도 생각하고있습니다.
평일에 8천보-만보 정도 걷고(출퇴근), 그 외에 운동은 따로 안하고있습니다.
생활습관을 좀 바꿔야지 싶은데 조언을 부탁드립니다.
댓글 (18)
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포포크커틀릿
24.05.27 · 180.♡.169.51
- 꼬
꼬끼
→ 포크커틀릿 작성자 24.05.27 · 1.♡.148.2
수면시간도 늘리고 영양제도 먹고 해볼려구요.
'잠은 죽어서 자자' 라고 생각했는데 수면의 질도 나쁜데 수면시간도 짧으니 확실히 피곤하네요...
추천 감사합니다. -
고고스트246
24.05.27 · 61.♡.62.193
당장은 수면시간을 늘리시는게 영양제 보다 나을거 같습니다. - 꼬
꼬끼
→ 고스트246 작성자 24.05.27 · 1.♡.148.2
감사합니다. 여섯시간은 자볼려구요.
한 때 불면증이 심하고, 낮잠을 1시간이라도 자면 밤잠을 전혀 못자서 수면시간 기상시간을 강제하다가 갑자기 자는 시간이 너무 아깝더라구요. -
파파랑이
24.05.27 · 211.♡.163.50
일단 피로할 떄는 고함량 비타민B로 보조해 주시고
더 주무세요 -0- - 꼬
꼬끼
→ 파랑이 작성자 24.05.27 · 1.♡.148.2
비타민B.. 참고하겠습니다. 더 자겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다. -
블블링블링종현
24.05.27 · 14.♡.205.140
일단... 수면시간은 주말 포함 대략 4-5시간정도 됩니다.
- 매우 심각하네요
자는 시간을 아까워해서 졸려도 할일 더 하고 자는편인데 확실히 수면시간을 늘려야겠지요..?
- 자는 시간을 줄이는 건 건강과 수명을 대부업체에서 끌어다가 쓰는 겪입니다
https://youtu.be/cP9npWTIkqM?si=1cF22CvdRZ6ctdUH
일정 이상 충분한 수면을 취하지 못하면 고혈압 당뇨 등 각종 성인병, 합병증은 물론 치매 위험도 높아진다는 결론이 이미 많이 나와 있습니다 - 꼬
꼬끼
→ 블링블링종현 작성자 24.05.27 · 1.♡.148.2
안그래도 뇌에 치명적이라는 이야기 보고 수면시간 늘려야겠다고 맘먹은게 큽니다.
건강이 최우선인데 말입니다 ㅎㅎ 감사합니다. - 블
블링블링종현
→ 꼬끼 24.05.27 · 14.♡.205.140
평일에 8천보-만보 정도 걷고(출퇴근), 그 외에 운동은 따로 안하고있습니다.
- 이 부분도, 의사들은 대체로 걷기는 운동이 아니라 단순 신체활동 이라고 이야기 합니다. 고로 수면은 부족하고 운동은 안 하시는 형태니 더더욱 위험합니다.
영양제를 챙기시기 전에 다른 걸 다 제쳐두고 무조건 수면시간 확보부터 하시는게 중요하지 않을까 싶습니다 - 꼬
꼬끼
→ 블링블링종현 작성자 24.05.27 · 1.♡.148.2
보니까 18세-60세는 7-8시간은 자야한다고 하네요. 6시간반정도로 일단 늘려보겠습니다. 감사합니다
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영양제는 부차적인 부분인데요
저는 오메가3와 멀티비타민만 먹고 있습니다
오메가3는 1100 이상, 멀티비타민은 20가지 이상
조건으로 제품을 고릅니다
가격이 자꾸 너무 올라서 그게 ㅜ.ㅜ