40대 중반이 하면 좋을 운동
또
또좋은날 (211.♡.250.4)
2024년 5월 29일 PM 11:33 · 수정됨(06. 07. 06:20)
조회 1,625 공감 0
안녕하세요.
40대 중반으로 가는 닭띠입니다.
술 담배를 안해서 또래보다
신체적으로 건강하다고 생각하지만
요즘 게을러져서 살이찌니 운동을 좀 해야겠다는 생각이 드네요.
배가 1년전에 비해 많이 나온걸 보니…
그래서 질문드리는데
추천할만한 운동이 있을까요?
복싱이나 수영이 좋을거 같기도 한데 어떨까요
댓글 (17)
- G
goom
24.05.30 · 1.♡.49.246
-
건건강한전립선
24.05.30 · 221.♡.69.85
수영만한게 없는 것 같습니다... -
새새벽다모앙
24.05.30 · 223.♡.24.217
수영을 하실줄 알면 수영이 쵝오!!!
아니시면…웨이트로 근육을 만드시지요!!! -
마마이바흐
24.05.30 · 210.♡.20.243
40대 중반부터 운동을 시작했습니다.
처음은 매일 새벽 등산을 한시간 정도를 3년정도 했고,
수영을 시작했는데 체력이 따라주지 않아 PT를 병행하면서 수영을 하고 있습니다.
50m 한바퀴 완주도 어려웠는데 확실히 PT 받으며 근력을 키우니 지구력도 좋아지고 수영이 더 재미있어 집니다.
아직 운동 시작전이시면 매일 걷기 또는 등산부터 시작하심이 어떠실지요?
추가로 뱃살은 식단조절을 해야 줄어들거나 사라집니다^^ -
돈돈쥬앙
24.05.30 · 211.♡.39.9
후배가 안쓰는거 있다고 어제 빌려온게 ab슬라이드인데 한 30개 했나.
영상처람 일자까지 안했습니다. 아니 못했고 그럴 체력도 안되서 되는데까지만...
배에 중앙선이 보입니다.
초고도 복부비만입니다.
혐 ㅉㅍ려서 사진 첨부는 안하겠습니다. -
로로얄가드
24.05.30 · 106.♡.128.217
간단한거 부터 시작해야죠 AB슬라이드는 생각조다 훌륭한 운동기구이고
기본은 걷기 입니다
아니면 자전거를 타신다거나 -
폐폐인풀
24.05.30 · 210.♡.112.161
달기기 시작한지 2년정도 되었네요. 지금은 주 3회 10km / 주2회 푸시업 100개, 레그레이즈 90개, 힐터치 40개 정도만 하고 있습니다. 러닝 처음 시작할때는 5km 뛰는데도 1시간 걸렸는데...지금은 그래도 좀더 뛸수 있게 되었네요. 40대 넘어가면 생존을 위해 운동은 뭐라도 해야 하더군요.
아...탄수화물 섭취는 생각보다 많이 줄이시고, 단백질 섭취를 늘리는 식단도 고려해 보세요. 체중 감량은 사실 운동보단 식단이 효과가 크다고 합니다. - 조
조맥삼
24.05.30 · 121.♡.133.2
다르것도 하지만.. 복싱 이제 3주되었는데요~ 좋습니다. 그냥 다이어트복싱장 말고 고인물복싱장(?) 가시면 붐비지도 않고 좋더라구요. 각자가 느끼는 재미는 다르겠지만, 저는 참 좋았습니다! 앞으로도 좋을거같구요. 이제 막 샌드백치기시작하는 복린이 입니다 ^^ -
블블랙맘바
24.05.30 · 203.♡.136.25
요요 걱정없이 무릎걱정없이 그나마 효과를 본 운동은 트렘펄린(방방이) 입니다. 폐인풀님 말씀대로 운동도 중요하지만 식단이 더 중요한 것 맞습니다. 한시간 겁나게 달려봤자 초코파이 1개 먹으면 Reset 입니다. - B
bayliner
24.05.30 · 210.♡.38.19
등산 / 낚시 / 골프 중 하나 해보셔요~ㅎ
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안해보셨으면 한번 시작해 보시지요, 게임 캐릭 키우듯 나를 키우는 재미가 압권입니다 ㅎㅎ